〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到 ，
亚岁季节雪花飘 。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥 。
〖骨气风俗〗
“冬至吃水饺”
每年农历冬至这天 ，不论贫富 ，饺子是必不成少的节日饭 。谚云：“十月一 ，冬至到 ，家家户户吃水饺 。」剽种风俗 ，是因留想“医圣」嘏仲景冬至舍药留下的 。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的风俗听说是从汉代起头的 。相传 ，汉高祖刘国在滕州羊肉汤 ，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉 ，感触味路出格鲜美 ，击节称赏 。从此在民间形成了冬至吃羊肉的风俗 。人们纷纷在冬至这一天 ，吃羊肉以及各类滋养食品 ，以求来年有一个好兆头 。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤 。
“江南米饭”
在江南水乡 ，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的风俗 。相传 ，共工氏有不才子 ，作恶多端 ，死于冬至这一天 ，身后造成疫鬼 ，持续摧残苍生 。但是 ，这个疫鬼最怕赤豆 ，因而 ，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭 ，用以驱避疫鬼 ，防灾祛病 。
“台湾糯糕”
在我国台湾还保留着冬至用九层糕祭祖的传统 ，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉利中意福禄寿的动物 ，而后用蒸笼分层蒸成 ，用以祭祖 ，以示不忘老祖宗 。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日 ，集到祖祠中照长幼之序 ，逐一祭拜祖先 ，俗称“祭祖” 。祭典之后 ，还会大摆宴席 ，招待前来祭祖的宗亲们 。各人开怀畅饮 ，相互联系久别陌生的感情 ，称之为“食祖 。”冬至节 祖先 ，在台湾一向世代相传 ，以示不忘自己的“根” 。
〖骨气养生〗
“起居”
“起居有常 ，养其神也 ，不妄劳作 ，养其精也”冬令季节若能合理铺排起居作息 ，就能保养神气 ，劳逸适度可养其肾精 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中拥有重要职位 ，除了保障夜间睡眠 ，午饭后可适当打个盹 ，但要预防睡时着凉 。其次 ，要把稳防风防寒 。再次 ，冬至骨气宜在白日多晒太阳 ，以利阳气的成长 。
“穿衣”
冬至季节进入数九寒天 ，公家在穿着和起居上应有所讲求 ，穿衣要保暖 ，起居勤晒被 。冬至后 ，气象越发寒冷 ，尤其是北方 ，天寒地冻 ，南方气温虽不算低 ，但寒温不定 ，且室内室表一样冷 ，常有阴雨浓雾 ，空气湿润 ，因而人们早就养成了通过增添衣服来招架寒冷 。
“活动”
冬至前是一年中阴气最盛的时辰 ，冬至后固然阳气逐步增长 ，但现实上气温降落 ，人体皮肤的寒冷感触会越发显著 。此时该把稳防寒 ，出格是头、背、足三处要保暖 。冬至后不宜进行高强度的体育磨炼 ，不宜大出汗 。体育磨炼者可选择太极拳等动静结合的活动 。
“心灵养生”
养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧 。冬至养生 ，要静神少虑 ，维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神 ，不要强求名利、患得患失；预防持久“超负荷运行”预防过度劳顿 ，积劳成疾 。
〖骨气食材〗
冬至季节应多吃主食 ，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的职能 ，御寒成效最好 。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
〖骨气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克 ，糯米50克 ，去核红枣10个 ，纯净水1000毫升 。
功效：黄豆提升免疫、让思想聪明、壮实器官、提高精力、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；糯米补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗；红枣健脾益胃、补中益气；此饮品拥有补中益气、健脾养胃的功效 。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个 ，牛奶250ML ，冰糖适量 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；牛奶补虚损 ，益肺胃 ，生津润肠；冰糖生津止渴 ，化痰止咳；此饮品拥有润肺止咳、生津止渴的功效 。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个 ，去核红枣二十粒 ，红糖半片 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；红枣健脾益胃、补中益气；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛、活血化淤；此饮品补中益气、健脾益胃的功效 。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱 ，川芎1钱 ，枸杞3钱 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；此茶拥有滋肾润肺、祛风止痛的功效 。
〖骨气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克 ，枸杞子15克 ，当归10克 ，羊肉150克 ，生姜10克 ，大枣10枚 。
功效：党参补中益气、健脾益肺；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；生姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；大枣健脾益胃、补中益气；此汤拥有健脾补肝肾的功效 。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量 。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；鸡益气、补精、添髓；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；生姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；此汤拥有加强体质、延年益寿的功效 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤 ，食盐、麻油适量 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；麻油通脉开胸、下气调钟注止渴润燥；此菜拥有通肠胃、止渴润燥的功效 。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克 ，精猪肉300克 ，枸杞15克 ，鸡蛋1个 。
功效：海参补肾益精养血；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；猪肉滋阴润燥、益血生津；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；此主食拥有滋阴润燥、补肾益精的功效 。
〖温馨提醒〗
一、在隆冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要出格提高警惕 ，谨防发生 。
二、把稳防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利血液流畅 。
祝好伴侣支出九牛二虎力 ，不作七拼八凑文！
〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到 ，
亚岁季节雪花飘 。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥 。
〖骨气风俗〗
“冬至吃水饺”
每年农历冬至这天 ，不论贫富 ，饺子是必不成少的节日饭 。谚云：“十月一 ，冬至到 ，家家户户吃水饺 。」剽种风俗 ，是因留想“医圣」嘏仲景冬至舍药留下的 。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的风俗听说是从汉代起头的 。相传 ，汉高祖刘国在滕州羊肉汤 ，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉 ，感触味路出格鲜美 ，击节称赏 。从此在民间形成了冬至吃羊肉的风俗 。人们纷纷在冬至这一天 ，吃羊肉以及各类滋养食品 ，以求来年有一个好兆头 。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤 。
“江南米饭”
在江南水乡 ，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的风俗 。相传 ，共工氏有不才子 ，作恶多端 ，死于冬至这一天 ，身后造成疫鬼 ，持续摧残苍生 。但是 ，这个疫鬼最怕赤豆 ，因而 ，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭 ，用以驱避疫鬼 ，防灾祛病 。
“台湾糯糕”
在我国台湾还保留着冬至用九层糕祭祖的传统 ，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉利中意福禄寿的动物 ，而后用蒸笼分层蒸成 ，用以祭祖 ，以示不忘老祖宗 。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日 ，集到祖祠中照长幼之序 ，逐一祭拜祖先 ，俗称“祭祖” 。祭典之后 ，还会大摆宴席 ，招待前来祭祖的宗亲们 。各人开怀畅饮 ，相互联系久别陌生的感情 ，称之为“食祖 。”冬至节 祖先 ，在台湾一向世代相传 ，以示不忘自己的“根” 。
〖骨气养生〗
“起居”
“起居有常 ，养其神也 ，不妄劳作 ，养其精也”冬令季节若能合理铺排起居作息 ，就能保养神气 ，劳逸适度可养其肾精 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中拥有重要职位 ，除了保障夜间睡眠 ，午饭后可适当打个盹 ，但要预防睡时着凉 。其次 ，要把稳防风防寒 。再次 ，冬至骨气宜在白日多晒太阳 ，以利阳气的成长 。
“穿衣”
冬至季节进入数九寒天 ，公家在穿着和起居上应有所讲求 ，穿衣要保暖 ，起居勤晒被 。冬至后 ，气象越发寒冷 ，尤其是北方 ，天寒地冻 ，南方气温虽不算低 ，但寒温不定 ，且室内室表一样冷 ，常有阴雨浓雾 ，空气湿润 ，因而人们早就养成了通过增添衣服来招架寒冷 。
“活动”
冬至前是一年中阴气最盛的时辰 ，冬至后固然阳气逐步增长 ，但现实上气温降落 ，人体皮肤的寒冷感触会越发显著 。此时该把稳防寒 ，出格是头、背、足三处要保暖 。冬至后不宜进行高强度的体育磨炼 ，不宜大出汗 。体育磨炼者可选择太极拳等动静结合的活动 。
“心灵养生”
养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧 。冬至养生 ，要静神少虑 ，维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神 ，不要强求名利、患得患失；预防持久“超负荷运行”预防过度劳顿 ，积劳成疾 。
〖骨气食材〗
冬至季节应多吃主食 ，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的职能 ，御寒成效最好 。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
〖骨气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克 ，糯米50克 ，去核红枣10个 ，纯净水1000毫升 。
功效：黄豆提升免疫、让思想聪明、壮实器官、提高精力、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；糯米补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗；红枣健脾益胃、补中益气；此饮品拥有补中益气、健脾养胃的功效 。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个 ，牛奶250ML ，冰糖适量 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；牛奶补虚损 ，益肺胃 ，生津润肠；冰糖生津止渴 ，化痰止咳；此饮品拥有润肺止咳、生津止渴的功效 。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个 ，去核红枣二十粒 ，红糖半片 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；红枣健脾益胃、补中益气；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛、活血化淤；此饮品补中益气、健脾益胃的功效 。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱 ，川芎1钱 ，枸杞3钱 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；此茶拥有滋肾润肺、祛风止痛的功效 。
〖骨气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克 ，枸杞子15克 ，当归10克 ，羊肉150克 ，生姜10克 ，大枣10枚 。
功效：党参补中益气、健脾益肺；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；生姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；大枣健脾益胃、补中益气；此汤拥有健脾补肝肾的功效 。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量 。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；鸡益气、补精、添髓；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；生姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；此汤拥有加强体质、延年益寿的功效 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤 ，食盐、麻油适量 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；麻油通脉开胸、下气调钟注止渴润燥；此菜拥有通肠胃、止渴润燥的功效 。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克 ，精猪肉300克 ，枸杞15克 ，鸡蛋1个 。
功效：海参补肾益精养血；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；猪肉滋阴润燥、益血生津；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；此主食拥有滋阴润燥、补肾益精的功效 。
〖温馨提醒〗
一、在隆冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要出格提高警惕 ，谨防发生 。
二、把稳防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利血液流畅 。
祝好伴侣支出九牛二虎力 ，不作七拼八凑文！