〖五和养生堂〗
大雁南飞幼寒到 ，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
〖幼寒〗
幼寒是二十四骨气中的第23个骨气 ，更是干支历子月的实现以及丑月的肇始；功夫点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285°。对于中国而言 ，幼寒标志取起头进入一年中最寒冷的日子。凭据中国的形象资料 ，幼寒是气温最低的骨气 ，只有少数年份的大寒气温低于幼寒的。
〖骨气特点〗
幼寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷。严冬“三九”也根基上处于本骨气内 ，因而佑装幼寒胜大寒”之说。幼寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，前人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙 ，此时阳气已动 ，所以大雁起头向北迁徙；此时北方四处可见到喜鹊 ，并且感触到阳气而起头筑巢；第三候≈鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在靠近四九时会感阳气的成长而鸣叫。
〖骨气养生〗
幼寒养生的根基准则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴。”冬日万物敛藏 ，养生就该适应天然界珍藏之势 ，珍藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏。幼寒又是一年中最冷的季节。肾的机能壮实 ，则可调节机体适应严冬的变动。
〖骨气食材〗
幼寒是一年中最寒冷的骨气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要出格把稳在日常饮食中多食用一些温热食品以补益身段 ，防御寒寒气象对人体的侵袭。日常食品中属于热性的食品重要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食品有姜、从注韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。
〖骨气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；茉莉理气安神、健脾和胃；蜂蜜能润肠通便；红茶可暖胃安神；这款茶饮拥有调度气血、健脾和胃的功效。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；此茶拥有健脾镇静、补中益气的功效。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。
功效：良姜散寒止痛、止呕；大麦调度肠胃、助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃；百合清肺养阴、润燥安神；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；此茶拥有清肺养阴、润燥安神功效。
〖骨气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；生姜解表散寒、温遏制呕、温肺止咳；羊肉补体虚、祛寒冷、益肾气、开胃健力；此汤拥有温中补血、祛寒强身的作用。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料一些。
功效：羊肾补肾气、益精华；红参补元气、补脾肺、生津安神；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；此粥拥有益气壮阳、填精补髓的功效。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；粟米除热、解毒、和中；此粥拥有补脾养胃、润燥除热的功效。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；青椒温中散寒、开胃消食；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；此菜拥有健脾化滞、润燥的功效。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖一些。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；此饼拥有补肾御寒、润肠通便的功效。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时辰是一冬最冷的时辰 ，记得 ，在喝水的时辰 ，千万不要喝凉水 ，必须是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和幼伴侣 ，老年人也是如此。冬天这个季节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的中伤相当严重。
2、多看预报
幼寒骨气 ，人们还要把稳形象台对强冷空气的预报 ，预防大风降和善雨雪气象对春运的影响 ，把稳防寒防冻。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场��；冬天懒一懒 ，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身段磨炼 ，多进行户表活动 ，出格是在阳光出来时磨炼能够强身健体 ，加强御寒能力。
祝好伴侣拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！
〖五和养生堂〗
大雁南飞幼寒到 ，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣 ，
身康体健乐逍遥。
〖幼寒〗
幼寒是二十四骨气中的第23个骨气 ，更是干支历子月的实现以及丑月的肇始；功夫点在公历每年1月5-7日之间 ，太阳位于黄经285°。对于中国而言 ，幼寒标志取起头进入一年中最寒冷的日子。凭据中国的形象资料 ，幼寒是气温最低的骨气 ，只有少数年份的大寒气温低于幼寒的。
〖骨气特点〗
幼寒的特点是天渐寒 ，尚未大冷。严冬“三九”也根基上处于本骨气内 ，因而佑装幼寒胜大寒”之说。幼寒分三候：“一候雁北乡 ，二候鹊始巢 ，三候雉始雊” ，前人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙 ，此时阳气已动 ，所以大雁起头向北迁徙；此时北方四处可见到喜鹊 ，并且感触到阳气而起头筑巢；第三候≈鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ，雉在靠近四九时会感阳气的成长而鸣叫。
〖骨气养生〗
幼寒养生的根基准则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳 ，秋冬养阴。”冬日万物敛藏 ，养生就该适应天然界珍藏之势 ，珍藏阴精 ，使精气内聚 ，以润五脏。幼寒又是一年中最冷的季节。肾的机能壮实 ，则可调节机体适应严冬的变动。
〖骨气食材〗
幼寒是一年中最寒冷的骨气 ，也是阴邪最盛的时期 ，从饮食养生的角度讲 ，要出格把稳在日常饮食中多食用一些温热食品以补益身段 ，防御寒寒气象对人体的侵袭。日常食品中属于热性的食品重要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食品有姜、从注韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。
〖骨气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵 ，茉莉花3g ，红茶一包 ，蜂蜜适量。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；茉莉理气安神、健脾和胃；蜂蜜能润肠通便；红茶可暖胃安神；这款茶饮拥有调度气血、健脾和胃的功效。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；此茶拥有健脾镇静、补中益气的功效。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。
功效：良姜散寒止痛、止呕；大麦调度肠胃、助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤 ，滋养肺胃；百合清肺养阴、润燥安神；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；此茶拥有清肺养阴、润燥安神功效。
〖骨气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克 ，生姜30克 ，羊肉500克 ，黄酒、调料适量。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；生姜解表散寒、温遏制呕、温肺止咳；羊肉补体虚、祛寒冷、益肾气、开胃健力；此汤拥有温中补血、祛寒强身的作用。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只 ，红参3克 ，大米100克 ，调料一些。
功效：羊肾补肾气、益精华；红参补元气、补脾肺、生津安神；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；此粥拥有益气壮阳、填精补髓的功效。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克 ，粟米250克 ，杏仁100克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ，补肾涩精；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；粟米除热、解毒、和中；此粥拥有补脾养胃、润燥除热的功效。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；青椒温中散寒、开胃消食；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；此菜拥有健脾化滞、润燥的功效。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克 ，面粉250克 ，白糖一些。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；此饼拥有补肾御寒、润肠通便的功效。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时辰是一冬最冷的时辰 ，记得 ，在喝水的时辰 ，千万不要喝凉水 ，必须是喝热开水或者是热茶 ，或者是温开水 ，都行 ，尤其是来月事的女性和幼伴侣 ，老年人也是如此。冬天这个季节喝凉水 ，是在用五脏暖水 ，对内脏的中伤相当严重。
2、多看预报
幼寒骨气 ，人们还要把稳形象台对强冷空气的预报 ，预防大风降和善雨雪气象对春运的影响 ，把稳防寒防冻。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动 ，少闹一场��；冬天懒一懒 ，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身段磨炼 ，多进行户表活动 ，出格是在阳光出来时磨炼能够强身健体 ，加强御寒能力。
祝好伴侣拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！