大雪骨气养生
每年的大雪季节是人体阳气潜藏、修养朝气的最佳机遇 ，此时做好保健养生 ，不仅有助于健全过冬 ，更为来年春天的心灵焕发打下基础 。那么就让五和养生堂为你介绍 ，大雪过后的养生 。
养生美味
1.海带炖豆腐
资料：豆腐250克 ，海带125克 ，精盐、姜末、葱花、花生油各适量 。
做法：先将海带泡发 ，洗净 ，切成菱形片 。而后 ，将豆腐切成大块 ，放入锅内煮沸 ，捞出过凉 ，切丁 。接着 ，锅内放油烧热 ，参与葱花、姜末煸香 ，放入豆腐丁 ，海带片 ，加水适量 ，烧沸 ，参与精盐 ，改用幼火炖到海带、豆腐入味时 ，出锅即成 。
功效：海带性凉味咸 ，持久食用还有温补肾气的作用 。
2.玉米粥
资料：玉米面50克 ，粳米100克 。
做法：将粳米淘洗干净 ，放入锅内；玉米粉放入大碗中 ，加冷水调稀 ，倒入粳米锅内 ，再加水适量 。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮 ，边煮边搅动 ，预防粘锅 ，至米烂粥黏即可 。
功效：益肺宁心 ，调中和胃 。
3.桂花枸杞粥
资料：枸杞和桂花10克 ，大米100克 ，15克的白糖 。
做法：首先把桂花洗干净 ，大米也淘洗干净；而后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净 ，最后把桂花、枸杞子和大米一路放在锅内 ，参与适量的水 ，用大火煮沸后 ，再改用文火煮35分钟 ，吃时再参与白糖 ，味路更鲜美！
功效：桂花有散寒破结 ，化痰止咳等功效 。煮粥的时辰放入桂花 ，不只能让粥中香气四溢 ，还可缓解冬日干燥 。枸杞子拥有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效 。
养生
1.要养：按压太溪穴 ，肾经原穴；每天对峙步行半幼时以上 ，并对峙足浴洗脚 ，推进人体内部气血流动；冬天适度参与文体活动 ，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，能够解除冬季沉闷 ，保养心灵 。
2.要肉：冬季气象寒冷 ，肉类可以为人体提供足够的热量 ，招架寒冷；肉类还能补充人体所需的维生素D ，预防冬季作息习惯扭转造成的缺钙 。
3.要固：大雪季节应削减剧烈活动、熬夜等 。早卧迟起 ，早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。饮食上也能够吃些固涩作用的食品援手精气关藏 ，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥 。
养生美味
1.莲子芡实粥
资料：莲子50克 ，芡实15克 ，大米300克 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把以上原料同时放入锅中 ，参与适量的水,用文火熬造 。待开锅后变幼火 ，再熬一下子 。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠 。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,合用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
2.南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克） 。
做法：糙米洗净 ，加水3杯浸泡1幼时 ，连同浸泡的水放入电锅 ，表锅加水1杯 ，煮饭 。南瓜去皮洗净、切丁 ，10分钟后拌入米饭中 ，同时加盐调味 ，略微拌匀再煮 。待电锅开关跳起 ，再焖片刻即可盛出食用 。
功效：比起精米 ，糙米的加工少 ，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素 ，能有效提高人体免疫力 ，推进血液循环 ，预防便秘和肠癌 。
3.带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克 。从注姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量 。
做法：海带泡开洗净切条 ，红甜椒去籽切条 ，用沸水焯一下 。鸡胸肉切条 ，用适量盐、味精、淀粉码味 ，而后锅置火上放油烧至七成热 ，再把鸡胸肉下油锅焯一下 ，捞起后待用 。锅内放一些油 ，下入葱末、姜末炒香 ，加高汤 ，并放入全数原料烩三分钟 ，调味后 ，用淀粉勾芡即成 。
功效：相对于猪肉 ，鸡肉的脂肪含量要低得多 。海带中的海带氨酸援手降低胆固醇的含量；丰硕的褐藻胶 ，援手阻止大肠吸收重金属 ，并推进体内毒素的排出 。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的 。但不成暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗 。
2.宜健脚
必须时时维持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天对峙用温热水洗脚 ，同时推拿和刺激双脚穴位 。每天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚 。此表 ，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度重要 。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿削减 ，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。冬季通常逐日补水不应少于2000～3000毫升 。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态 。扭转感情降低的最佳步骤就是活动 ，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，都是解除冬季沉闷、保养心灵的良药 。
5.宜透风
冬季室内空气传染水平比室表严重数十倍 ，该把稳�？糯巴阜缁黄� ，以清洁空气 ，健脑提神 。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ，晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适 。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅 ，与客同参文字禅！
大雪骨气养生
每年的大雪季节是人体阳气潜藏、修养朝气的最佳机遇 ，此时做好保健养生 ，不仅有助于健全过冬 ，更为来年春天的心灵焕发打下基础 。那么就让五和养生堂为你介绍 ，大雪过后的养生 。
养生美味
1.海带炖豆腐
资料：豆腐250克 ，海带125克 ，精盐、姜末、葱花、花生油各适量 。
做法：先将海带泡发 ，洗净 ，切成菱形片 。而后 ，将豆腐切成大块 ，放入锅内煮沸 ，捞出过凉 ，切丁 。接着 ，锅内放油烧热 ，参与葱花、姜末煸香 ，放入豆腐丁 ，海带片 ，加水适量 ，烧沸 ，参与精盐 ，改用幼火炖到海带、豆腐入味时 ，出锅即成 。
功效：海带性凉味咸 ，持久食用还有温补肾气的作用 。
2.玉米粥
资料：玉米面50克 ，粳米100克 。
做法：将粳米淘洗干净 ，放入锅内；玉米粉放入大碗中 ，加冷水调稀 ，倒入粳米锅内 ，再加水适量 。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮 ，边煮边搅动 ，预防粘锅 ，至米烂粥黏即可 。
功效：益肺宁心 ，调中和胃 。
3.桂花枸杞粥
资料：枸杞和桂花10克 ，大米100克 ，15克的白糖 。
做法：首先把桂花洗干净 ，大米也淘洗干净；而后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净 ，最后把桂花、枸杞子和大米一路放在锅内 ，参与适量的水 ，用大火煮沸后 ，再改用文火煮35分钟 ，吃时再参与白糖 ，味路更鲜美！
功效：桂花有散寒破结 ，化痰止咳等功效 。煮粥的时辰放入桂花 ，不只能让粥中香气四溢 ，还可缓解冬日干燥 。枸杞子拥有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效 。
养生
1.要养：按压太溪穴 ，肾经原穴；每天对峙步行半幼时以上 ，并对峙足浴洗脚 ，推进人体内部气血流动；冬天适度参与文体活动 ，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，能够解除冬季沉闷 ，保养心灵 。
2.要肉：冬季气象寒冷 ，肉类可以为人体提供足够的热量 ，招架寒冷；肉类还能补充人体所需的维生素D ，预防冬季作息习惯扭转造成的缺钙 。
3.要固：大雪季节应削减剧烈活动、熬夜等 。早卧迟起 ，早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。饮食上也能够吃些固涩作用的食品援手精气关藏 ，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥 。
养生美味
1.莲子芡实粥
资料：莲子50克 ，芡实15克 ，大米300克 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把以上原料同时放入锅中 ，参与适量的水,用文火熬造 。待开锅后变幼火 ，再熬一下子 。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠 。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,合用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
2.南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克） 。
做法：糙米洗净 ，加水3杯浸泡1幼时 ，连同浸泡的水放入电锅 ，表锅加水1杯 ，煮饭 。南瓜去皮洗净、切丁 ，10分钟后拌入米饭中 ，同时加盐调味 ，略微拌匀再煮 。待电锅开关跳起 ，再焖片刻即可盛出食用 。
功效：比起精米 ，糙米的加工少 ，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素 ，能有效提高人体免疫力 ，推进血液循环 ，预防便秘和肠癌 。
3.带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克 。从注姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量 。
做法：海带泡开洗净切条 ，红甜椒去籽切条 ，用沸水焯一下 。鸡胸肉切条 ，用适量盐、味精、淀粉码味 ，而后锅置火上放油烧至七成热 ，再把鸡胸肉下油锅焯一下 ，捞起后待用 。锅内放一些油 ，下入葱末、姜末炒香 ，加高汤 ，并放入全数原料烩三分钟 ，调味后 ，用淀粉勾芡即成 。
功效：相对于猪肉 ，鸡肉的脂肪含量要低得多 。海带中的海带氨酸援手降低胆固醇的含量；丰硕的褐藻胶 ，援手阻止大肠吸收重金属 ，并推进体内毒素的排出 。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的 。但不成暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗 。
2.宜健脚
必须时时维持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天对峙用温热水洗脚 ，同时推拿和刺激双脚穴位 。每天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚 。此表 ，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度重要 。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿削减 ，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。冬季通常逐日补水不应少于2000～3000毫升 。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态 。扭转感情降低的最佳步骤就是活动 ，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，都是解除冬季沉闷、保养心灵的良药 。
5.宜透风
冬季室内空气传染水平比室表严重数十倍 ，该把稳�？糯巴阜缁黄� ，以清洁空气 ，健脑提神 。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ，晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适 。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅 ，与客同参文字禅！