一年补透透，不如补霜降
气象渐寒始于霜降，作为秋季的最后一个骨气，意味着初冬即将起头。霜降是秋季到冬季的过渡季节。霜降季节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对人们的影响。
霜降五防
1、防秋燥：霜降骨气虽已时至深秋，但“秋燥”并未齐全消退。肺喜润而恶燥，能够从饮食上加强调节，一是削减辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内搁置一些绿色的植物，在卧室的暖气片下面放一盆净水，可让空气变得温润，预防晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，首先要保障充足的睡眠。每天能够比夏季多睡上一个幼时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于解除委顿，加强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食品，能中和肌肉困倦时产生的酸性物质，有助于解除委顿。
3、防秋郁：入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多，容易使人意志低落、抑郁不乐。并且，晚秋季节，凄风惨雨、草枯叶落，人感触了季节的变动容易起忧思。要预防抑郁感情的出现，建议多到户表活动，约上三五老友登登山，登至高处纵目远眺，惴惴不安的感触也有助于舒缓表情。
4、防感冒：换季气象变动，感冒、恳蛟等疾病高发，日常该把稳防寒保暖，迟早出门预防着凉。所以，要把稳当令添衣，尤其是把稳脚部保暖。已患感冒的人应静养家中，多休息，保障充足的睡眠。一些疾病患者，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需维持表情舒畅，适当削减表出。
5、防贼风：秋气象候迟早温差大，冷热变态，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的步骤有：把稳穿衣、盖被，不要轻易减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克)。
做法：首先将猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方幼块(24块)，参与盐、蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉所有两半；再烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟表脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，参与料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上一些熟油，起锅装盘即可。
功效：滋养肾阴，补血益气。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、幼茴香各一些，盐适量。
做法：先将花生米、大枣置碗内用净水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；最后锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入净水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用幼火炖烂即可。
功效：滋养肾阴，补血益气。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
一年补透透，不如补霜降
气象渐寒始于霜降，作为秋季的最后一个骨气，意味着初冬即将起头。霜降是秋季到冬季的过渡季节。霜降季节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对人们的影响。
霜降五防
1、防秋燥：霜降骨气虽已时至深秋，但“秋燥”并未齐全消退。肺喜润而恶燥，能够从饮食上加强调节，一是削减辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内搁置一些绿色的植物，在卧室的暖气片下面放一盆净水，可让空气变得温润，预防晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，首先要保障充足的睡眠。每天能够比夏季多睡上一个幼时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于解除委顿，加强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食品，能中和肌肉困倦时产生的酸性物质，有助于解除委顿。
3、防秋郁：入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多，容易使人意志低落、抑郁不乐。并且，晚秋季节，凄风惨雨、草枯叶落，人感触了季节的变动容易起忧思。要预防抑郁感情的出现，建议多到户表活动，约上三五老友登登山，登至高处纵目远眺，惴惴不安的感触也有助于舒缓表情。
4、防感冒：换季气象变动，感冒、恳蛟等疾病高发，日常该把稳防寒保暖，迟早出门预防着凉。所以，要把稳当令添衣，尤其是把稳脚部保暖。已患感冒的人应静养家中，多休息，保障充足的睡眠。一些疾病患者，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需维持表情舒畅，适当削减表出。
5、防贼风：秋气象候迟早温差大，冷热变态，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的步骤有：把稳穿衣、盖被，不要轻易减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克)。
做法：首先将猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方幼块(24块)，参与盐、蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉所有两半；再烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟表脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，参与料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上一些熟油，起锅装盘即可。
功效：滋养肾阴，补血益气。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、幼茴香各一些，盐适量。
做法：先将花生米、大枣置碗内用净水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；最后锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入净水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用幼火炖烂即可。
功效：滋养肾阴，补血益气。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！