〖健全护理苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才健全。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，通常由枕芯和枕套两个部门组成。从现代医学钻研上意识 ，为了� ；ぞ辈� ，守护睡眠使佚常的生理活动 ，必须选取枕头。作为人体休息时最靠近身段的物品 ，它与人的健全密不成分。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生。不然 ，枕头不洗不晒 ，积累的尘埃和油垢会越来越多 ，助长细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，习染病症。
〖枕头的发展史〗
1．原始时期 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，或许是“因丘陵掘穴而处”时比力原始的枕头。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕。
3．为了强身健体 ，在睡眠时达到治病的主张 ，前人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕”。
4．现代 ，枕头越来越宽泛地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用步骤〗
依照中医的养生之路 ，枕头使用最讲求几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气宇 ，现代人们有着好多意识的误区、存在好多不合理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，部门压力过大 ，使人感应不舒服 ，并且这样很可能造成对部门神经的压迫过大 ，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以维持枕头的高度 ，由于过于松软仇家皮压迫面积大 ，不利于血液循环 ，同时也存在透气机能差的问题 ，不能保障睡眠时充分的呼吸 ，也可能存在安全隐患。
（3）枕头的软硬要适中 ，分歧的睡姿枕头的高度也不一样。肯定要把稳 ，我们在仰卧使仨头高度约莫在5-10cm左右 ，侧卧使仨头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体资料如真空棉、棉花、海绵等通常就可能存在透气性差、弹性差的问题。软体枕芯能够保障枕头长功夫的舒服使用 ，增长对颈部弯曲的承托力 ，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不不变的弊端。
（2）其他填充资料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等多数能够保障枕头的透气性优良 ，没有弹性也不会塌陷�？赡苁娣炔蝗缛硖逭硇� ，但是能够保障人体的睡姿。
3．头枕的合理地位
睡觉时头部在枕头上的合理地位时极度重要的 ，通常讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中央 ，脖子放在枕头边缘 ，枕头会对脖子起一个支持作用 ，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的益处：
（1）能够不变睡眠的的姿势 ，预防夜间频仍转换姿势造成落枕等 ；
（2）能够让颈部有肯定的承托力 ，维持身段正常的生理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，维持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日� ；だ怼�
人们通常却只把稳清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋表透气、晾晒。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气味通过的“咽喉枢纽” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大量地渗入 ，以及头皮排泄的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。
1.定期洗濯表部的枕巾和枕套。
2.枕头要时时晾晒消毒 ，维持卫生 ，有前提的家庭 ，除多晒枕头表 ，还应时时更换枕芯 ，依照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们排泄的一些汗渍或者是毛发的排泄物会使枕头、枕巾、枕套上助长大量的细菌、真菌 ，若是洗涤的不够干净则会威胁到恒峰g22身段健全。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行洗濯就显得极度重要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对恒峰g22身段造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保险。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑造白色想珠菌、光滑想珠菌、近滑润想珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑造链球菌属、葡萄球菌属等 ，有效预防细菌性皮肤病的交叉习染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的成长。
〖枕头选换尺度〗
1、在没有其他身段疾病的情况下 ，晨起后时时感触颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性 ，必要拍打好一阵能力使其复原一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的景象 ，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长功夫最相宜更换：有好多人四年换一次枕头 ，其实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯幼贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆豆芽）后之壳 ，它的个性为清冷、透气、散热快 ，其清冷成分可援手睡眠以推进血液循环 ，并降低头部温度 ，仇家脑好 ，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积蓄热气 ；绿豆壳能退火、降温 ，如发热时的冰枕通常 ，能安谧感情 ，援手入睡。
2.合用人群：男女老幼均可使用 ，出格适合婴幼儿及老年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有肯定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，并且头部容易积蓄热量 ，这时就必要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又风凉 ，实为不成多得的精品。
〖温馨提醒〗
“安枕无忧”概想风险极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气碰壁 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉持久严重 ，胸部受压 ，故障正常呼吸 ，长此下去注定给身段带来不良影响。
愿好伴侣未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！
〖健全护理苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才健全。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，通常由枕芯和枕套两个部门组成。从现代医学钻研上意识 ，为了� ；ぞ辈� ，守护睡眠使佚常的生理活动 ，必须选取枕头。作为人体休息时最靠近身段的物品 ，它与人的健全密不成分。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生。不然 ，枕头不洗不晒 ，积累的尘埃和油垢会越来越多 ，助长细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，习染病症。
〖枕头的发展史〗
1．原始时期 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，或许是“因丘陵掘穴而处”时比力原始的枕头。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕。
3．为了强身健体 ，在睡眠时达到治病的主张 ，前人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕”。
4．现代 ，枕头越来越宽泛地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用步骤〗
依照中医的养生之路 ，枕头使用最讲求几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气宇 ，现代人们有着好多意识的误区、存在好多不合理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，部门压力过大 ，使人感应不舒服 ，并且这样很可能造成对部门神经的压迫过大 ，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以维持枕头的高度 ，由于过于松软仇家皮压迫面积大 ，不利于血液循环 ，同时也存在透气机能差的问题 ，不能保障睡眠时充分的呼吸 ，也可能存在安全隐患。
（3）枕头的软硬要适中 ，分歧的睡姿枕头的高度也不一样。肯定要把稳 ，我们在仰卧使仨头高度约莫在5-10cm左右 ，侧卧使仨头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体资料如真空棉、棉花、海绵等通常就可能存在透气性差、弹性差的问题。软体枕芯能够保障枕头长功夫的舒服使用 ，增长对颈部弯曲的承托力 ，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不不变的弊端。
（2）其他填充资料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等多数能够保障枕头的透气性优良 ，没有弹性也不会塌陷�？赡苁娣炔蝗缛硖逭硇� ，但是能够保障人体的睡姿。
3．头枕的合理地位
睡觉时头部在枕头上的合理地位时极度重要的 ，通常讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中央 ，脖子放在枕头边缘 ，枕头会对脖子起一个支持作用 ，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的益处：
（1）能够不变睡眠的的姿势 ，预防夜间频仍转换姿势造成落枕等 ；
（2）能够让颈部有肯定的承托力 ，维持身段正常的生理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，维持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日� ；だ怼�
人们通常却只把稳清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋表透气、晾晒。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气味通过的“咽喉枢纽” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大量地渗入 ，以及头皮排泄的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。
1.定期洗濯表部的枕巾和枕套。
2.枕头要时时晾晒消毒 ，维持卫生 ，有前提的家庭 ，除多晒枕头表 ，还应时时更换枕芯 ，依照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们排泄的一些汗渍或者是毛发的排泄物会使枕头、枕巾、枕套上助长大量的细菌、真菌 ，若是洗涤的不够干净则会威胁到恒峰g22身段健全。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行洗濯就显得极度重要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对恒峰g22身段造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保险。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑造白色想珠菌、光滑想珠菌、近滑润想珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑造链球菌属、葡萄球菌属等 ，有效预防细菌性皮肤病的交叉习染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的成长。
〖枕头选换尺度〗
1、在没有其他身段疾病的情况下 ，晨起后时时感触颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性 ，必要拍打好一阵能力使其复原一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的景象 ，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长功夫最相宜更换：有好多人四年换一次枕头 ，其实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯幼贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆豆芽）后之壳 ，它的个性为清冷、透气、散热快 ，其清冷成分可援手睡眠以推进血液循环 ，并降低头部温度 ，仇家脑好 ，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积蓄热气 ；绿豆壳能退火、降温 ，如发热时的冰枕通常 ，能安谧感情 ，援手入睡。
2.合用人群：男女老幼均可使用 ，出格适合婴幼儿及老年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有肯定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，并且头部容易积蓄热量 ，这时就必要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又风凉 ，实为不成多得的精品。
〖温馨提醒〗
“安枕无忧”概想风险极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气碰壁 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉持久严重 ，胸部受压 ，故障正常呼吸 ，长此下去注定给身段带来不良影响。
愿好伴侣未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！