落日暖兮照山谷 ，
枫落泉兮水上舞。
婀娜聘婷树下英 ，
忘川远兮盼来途。
手脚冰凉
秋季气温降落 ，人的新陈代谢减慢 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使手脚出格是指（趾）尖部门血液循环不畅 ，导致手脚总感触冰凉。
冰凉原因
1.肾阳虚衰
中医以为“肾阳”是人体热能的源泉 ，并且肾脏生理职能的动力。肾阳不及 ，就会出现手脚冰凉的情况 ，有的还有伴随怕冷、胸腔、神疲气短、 夜尿多 、幼腹也偏冷 ，舌淡胖、脉沉微等症状 ，穿衣服也难回暖。
2.脾胃虚寒
脾胃是气血生化之源 ，脾胃不好 ，会导致阳气无法传送到手脚的结尾 ，会出现手脚冰凉的情况。尤其是秋冬 ，脾胃很容易虚寒 ，必要好好调度。
3.血虚寒凝
气血虚弱 ，则无力将血液传送至手脚结尾而出现手足冰凉、头晕、容易困倦无力等症状 ，这种情况时时发生在女性身上。
4.肝气郁结
因肝气郁遏在内 ，气血无法达到手脚而出现手足冰凉、神气抑郁、还易心烦 ，易发火 ，脾性大 ，压力大 ，常感表情不好 ，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰凉有一个特点 ，就是手冷不外肘关节 ，脚冷不外膝关节得特点。
科学调度
1.多晒太阳
针对阳气瘦弱引起的手脚冰凉 ，调度步骤很单一 ，平时晒晒太阳就可。中医以为人体的前为阴 ，后为阳 ，因而晒后背能起到补阳气的作用。气象寒冷 ，此时晒晒后背 ，还能驱除脾胃寒气 ，有助改善消化职能。
2.补充水分
水分的补给是极度重要的 ，摄取水分的同时可能排出体内的废料 ，更能使血液循环通顺 ，每天补充2升的水分为佳。
3.适量活动
能够通过步杏注慢跑、爬楼梯、打太极拳、健身舞等全方位磨炼。如手冰凉 ，上肢的活动量应大些 ，若是脚冰凉 ，下肢活动量应大些 ，通过加强对手脚的磨炼 ，可改善手脚冰凉的症状。
4.少吃寒凉
手脚发凉者远离“寒” ，少吃生冷食品 ，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴 ，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食品 ，但过于烫嘴也会对肠胃造成畸形刺激 ，以温为主。
5.穿衣保暖
身段长功夫受凉必然会导致手脚冰凉 ，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。若是自身时时出现手凉脚凉的情况 ，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性泛泛则不要穿太紧的衣服 ，以防因紧缚故障血液循环 ，进而加重手凉脚凉的情况。
中药养护
药方：桂枝15g、金银花15g、红花20g；
用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次；
功效：通阳散寒、补益里气、通瘀活血 ，同时有滋润皮肤 ，缓解脚部发干、发痒等功效。
药方：艾草5g、干姜15g、红豆30g、幼茴香10g；
用法：将艾草、干姜切碎 ，放入幼布袋内 ，绑紧 ，搓匀药袋。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟 ，取出后以手试温度 ，以皮肤不被烫伤为宜 ，再敷在冰凉处；
功效：温通经络、驱寒利湿、缓解手脚冰凉。
药方：桃仁15g、红花10g、当归10g、川牛膝10g、川芎10g、生大黄20g、赤芍15g、桂枝10g、生甘草6g、伸筋草30g；
用法：水煎表洗；
功效：活血通络、祛风除湿。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
落日暖兮照山谷 ，
枫落泉兮水上舞。
婀娜聘婷树下英 ，
忘川远兮盼来途。
手脚冰凉
秋季气温降落 ，人的新陈代谢减慢 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使手脚出格是指（趾）尖部门血液循环不畅 ，导致手脚总感触冰凉。
冰凉原因
1.肾阳虚衰
中医以为“肾阳”是人体热能的源泉 ，并且肾脏生理职能的动力。肾阳不及 ，就会出现手脚冰凉的情况 ，有的还有伴随怕冷、胸腔、神疲气短、 夜尿多 、幼腹也偏冷 ，舌淡胖、脉沉微等症状 ，穿衣服也难回暖。
2.脾胃虚寒
脾胃是气血生化之源 ，脾胃不好 ，会导致阳气无法传送到手脚的结尾 ，会出现手脚冰凉的情况。尤其是秋冬 ，脾胃很容易虚寒 ，必要好好调度。
3.血虚寒凝
气血虚弱 ，则无力将血液传送至手脚结尾而出现手足冰凉、头晕、容易困倦无力等症状 ，这种情况时时发生在女性身上。
4.肝气郁结
因肝气郁遏在内 ，气血无法达到手脚而出现手足冰凉、神气抑郁、还易心烦 ，易发火 ，脾性大 ，压力大 ，常感表情不好 ，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰凉有一个特点 ，就是手冷不外肘关节 ，脚冷不外膝关节得特点。
科学调度
1.多晒太阳
针对阳气瘦弱引起的手脚冰凉 ，调度步骤很单一 ，平时晒晒太阳就可。中医以为人体的前为阴 ，后为阳 ，因而晒后背能起到补阳气的作用。气象寒冷 ，此时晒晒后背 ，还能驱除脾胃寒气 ，有助改善消化职能。
2.补充水分
水分的补给是极度重要的 ，摄取水分的同时可能排出体内的废料 ，更能使血液循环通顺 ，每天补充2升的水分为佳。
3.适量活动
能够通过步杏注慢跑、爬楼梯、打太极拳、健身舞等全方位磨炼。如手冰凉 ，上肢的活动量应大些 ，若是脚冰凉 ，下肢活动量应大些 ，通过加强对手脚的磨炼 ，可改善手脚冰凉的症状。
4.少吃寒凉
手脚发凉者远离“寒” ，少吃生冷食品 ，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴 ，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食品 ，但过于烫嘴也会对肠胃造成畸形刺激 ，以温为主。
5.穿衣保暖
身段长功夫受凉必然会导致手脚冰凉 ，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。若是自身时时出现手凉脚凉的情况 ，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性泛泛则不要穿太紧的衣服 ，以防因紧缚故障血液循环 ，进而加重手凉脚凉的情况。
中药养护
药方：桂枝15g、金银花15g、红花20g；
用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次；
功效：通阳散寒、补益里气、通瘀活血 ，同时有滋润皮肤 ，缓解脚部发干、发痒等功效。
药方：艾草5g、干姜15g、红豆30g、幼茴香10g；
用法：将艾草、干姜切碎 ，放入幼布袋内 ，绑紧 ，搓匀药袋。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟 ，取出后以手试温度 ，以皮肤不被烫伤为宜 ，再敷在冰凉处；
功效：温通经络、驱寒利湿、缓解手脚冰凉。
药方：桃仁15g、红花10g、当归10g、川牛膝10g、川芎10g、生大黄20g、赤芍15g、桂枝10g、生甘草6g、伸筋草30g；
用法：水煎表洗；
功效：活血通络、祛风除湿。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！