进入伏天，暑热夹湿，老年人既要把稳� ；て⑽钢�，也要两全防暑降温 。有的老人因不安“伤阳气”，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰，其实大可不用 。恒峰g22健全提醒，把握分寸，照样能安稳度夏 。
一、冷饮可尝，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清新，但容易刺激胃肠，引发胃胀、腹痛或腹泻 。老年人食用时应少量、幼口，让饮品在口中稍作停顿、慢慢咽下 。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝更护肠胃 。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖安稳时适量食用 。
胃口差的老人，不能只喝粥或吃水果，仍需保障主食、优质蛋白（肉、蛋、奶）和适量炊事纤维的摄入，维持营养平衡 。
二、补水要勤，喝法要稳
通常老人逐日饮水量建议在1500～1700毫升，出汗多时可适当增长，但不宜一次大量饮水，应遵循少量屡次准则 。心衰、肾职能不全的患者，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等全数计入总摄入量，严格遵医嘱节造 。
三、饭菜要新鲜，腹泻别硬扛
夏季剩饭剩菜、凉菜易变质，尽量食用新鲜饭菜 。冰箱取出的食品需彻底加热，叶菜尤其不宜过夜 。一旦出现腹泻、呕吐，应少量屡次补充水分，必要时使用口服补液盐 。若腹泻持续不缓解，伴显著乏力、汗少、尿少、发热等症状，须实时就医 。
恒峰g22健全提醒，三伏天老年人防暑不用“一刀怯妆戒冷饮，关键在于适度、慢饮、温食，同时保障补水和饮食新鲜 。把握好分寸，能力既消暑又护阳 。
进入伏天，暑热夹湿，老年人既要把稳� ；て⑽钢�，也要两全防暑降温 。有的老人因不安“伤阳气”，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰，其实大可不用 。恒峰g22健全提醒，把握分寸，照样能安稳度夏 。
一、冷饮可尝，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清新，但容易刺激胃肠，引发胃胀、腹痛或腹泻 。老年人食用时应少量、幼口，让饮品在口中稍作停顿、慢慢咽下 。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝更护肠胃 。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖安稳时适量食用 。
胃口差的老人，不能只喝粥或吃水果，仍需保障主食、优质蛋白（肉、蛋、奶）和适量炊事纤维的摄入，维持营养平衡 。
二、补水要勤，喝法要稳
通常老人逐日饮水量建议在1500～1700毫升，出汗多时可适当增长，但不宜一次大量饮水，应遵循少量屡次准则 。心衰、肾职能不全的患者，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等全数计入总摄入量，严格遵医嘱节造 。
三、饭菜要新鲜，腹泻别硬扛
夏季剩饭剩菜、凉菜易变质，尽量食用新鲜饭菜 。冰箱取出的食品需彻底加热，叶菜尤其不宜过夜 。一旦出现腹泻、呕吐，应少量屡次补充水分，必要时使用口服补液盐 。若腹泻持续不缓解，伴显著乏力、汗少、尿少、发热等症状，须实时就医 。
恒峰g22健全提醒，三伏天老年人防暑不用“一刀怯妆戒冷饮，关键在于适度、慢饮、温食，同时保障补水和饮食新鲜 。把握好分寸，能力既消暑又护阳 。