东风渐暖 ，万物生发。前人云“顺四时 ，养天年” ，春季正是阳气升发、调养身心的关键季节。真正的春养 ，不重奢华滋养 ，而贵在适应天然、清淡和善、日日对峙。把养生藏进三餐烟火 ，让健全在寻常饮食中天然成长。
一、春气升发 ，重在疏肝养脾
春季属木 ，与肝相应。肝气舒畅则气血和谐、心灵鼓满；若肝气郁结 ，则易出现烦躁、失眠、眼干、乏力等不适。中医以为春宜“少酸多甘” ，即少吃酸涩收敛之品 ，多选温润甘淡的食品 ，既能助阳气升发 ，又能养护脾胃。春季气象多变 ，饮食不宜大寒大热或油腻重口。适应天然 ，清淡少油 ，就是最稳妥的养生之路。
二、应季而食 ，时鲜最养人
“不断不食”是前人的饮食智慧。春季食材鲜嫩清润 ，最助阳气生发 ，正是大天然奉送的“养生物”。春日饮食以清、鲜、淡、润为佳：多食新鲜豆芽、绿叶蔬菜以补充维生素与炊事纤维；适量搭配杂粮和优质蛋白 ，减轻肠胃职守；多饮水、少辛辣 ，缓解春燥。应季而食 ，不违天时 ，让身段在和善中适应季节变动 ，为一整年的健全打下基础。
三、春日养身食谱推荐
1、栀子清心润燥茶：栀子3-5颗、枸杞一些 ，沸水冲泡焖5分钟。清热润燥、清心除烦 ，适合春季上火烦躁者。
2、山药幼米养胃粥：幼米、山药、红枣一起熬煮至黏稠。健脾养胃、补气安神 ，有助缓解春困乏力。
3、清炒春日鲜蔬：春笋、西兰花、胡萝卜大火快炒 ，加盐调味。清新解腻、润肠去燥 ，最合春气。
四、精品推荐：杞智果仁茶
1、重要成分：核桃仁（补肾温肺、润肠通便）、枸杞子（滋养肝肾、益精明目）、栀子（泻火除烦）、益智仁（温补脾肾、补脑益智）、莲子（补脾止泻、养心安神）。
2、食用步骤：取1茶包 ，用85℃热水冲泡2-3分钟即可饮用。
3、合适人群：老年人（排便不畅、血管弹性降落者）、久坐人群。
4、把稳：食用期间忌生冷、油腻、辛辣；孕妇、哺乳期妇女不宜饮用。
恒峰g22商学院提醒 ，春养不在“大补” ，而在“顺时”。少酸多甘、应季而食 ，饮食清淡温润 ，让身段在东风中天然舒展 ，日日和善调养 ，就是最好的健全之路。
东风渐暖 ，万物生发。前人云“顺四时 ，养天年” ，春季正是阳气升发、调养身心的关键季节。真正的春养 ，不重奢华滋养 ，而贵在适应天然、清淡和善、日日对峙。把养生藏进三餐烟火 ，让健全在寻常饮食中天然成长。
一、春气升发 ，重在疏肝养脾
春季属木 ，与肝相应。肝气舒畅则气血和谐、心灵鼓满；若肝气郁结 ，则易出现烦躁、失眠、眼干、乏力等不适。中医以为春宜“少酸多甘” ，即少吃酸涩收敛之品 ，多选温润甘淡的食品 ，既能助阳气升发 ，又能养护脾胃。春季气象多变 ，饮食不宜大寒大热或油腻重口。适应天然 ，清淡少油 ，就是最稳妥的养生之路。
二、应季而食 ，时鲜最养人
“不断不食”是前人的饮食智慧。春季食材鲜嫩清润 ，最助阳气生发 ，正是大天然奉送的“养生物”。春日饮食以清、鲜、淡、润为佳：多食新鲜豆芽、绿叶蔬菜以补充维生素与炊事纤维；适量搭配杂粮和优质蛋白 ，减轻肠胃职守；多饮水、少辛辣 ，缓解春燥。应季而食 ，不违天时 ，让身段在和善中适应季节变动 ，为一整年的健全打下基础。
三、春日养身食谱推荐
1、栀子清心润燥茶：栀子3-5颗、枸杞一些 ，沸水冲泡焖5分钟。清热润燥、清心除烦 ，适合春季上火烦躁者。
2、山药幼米养胃粥：幼米、山药、红枣一起熬煮至黏稠。健脾养胃、补气安神 ，有助缓解春困乏力。
3、清炒春日鲜蔬：春笋、西兰花、胡萝卜大火快炒 ，加盐调味。清新解腻、润肠去燥 ，最合春气。
四、精品推荐：杞智果仁茶
1、重要成分：核桃仁（补肾温肺、润肠通便）、枸杞子（滋养肝肾、益精明目）、栀子（泻火除烦）、益智仁（温补脾肾、补脑益智）、莲子（补脾止泻、养心安神）。
2、食用步骤：取1茶包 ，用85℃热水冲泡2-3分钟即可饮用。
3、合适人群：老年人（排便不畅、血管弹性降落者）、久坐人群。
4、把稳：食用期间忌生冷、油腻、辛辣；孕妇、哺乳期妇女不宜饮用。
恒峰g22商学院提醒 ，春养不在“大补” ，而在“顺时”。少酸多甘、应季而食 ，饮食清淡温润 ，让身段在东风中天然舒展 ，日日和善调养 ，就是最好的健全之路。