“芒种夏至天，走路要人牵。”芒种季骨气温高、雨水多，湿热交困，人容易手脚困倦、心灵不振、心烦暴躁。既要防中暑，又要防“空调病” ；既要发汗排湿，又要预防汗多耗气。恒峰g22健全推荐三款药膳茶饮，助您轻松度过芒种。
一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，料酒、盐、白胡椒粉适量。
薏米浸泡1-2幼时 ；冬瓜带皮切大块 ；陈皮泡软刮去白瓤。老鸭焯水后，与薏米、陈皮、姜片入锅，加足量热水，幼火炖1幼时，参与冬瓜再炖20-30分钟，加盐、胡椒粉调味。
鸭肉性凉，滋阴清热 ；冬瓜利湿 ；薏米健脾祛湿 ；陈皮理气。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。
孕妇（尤其孕早期）忌食 ；痛风急性期勿喝汤。
二、薏米赤幼豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤幼豆30克、茯苓15克。
薏米、赤幼豆、茯苓浸泡2-4幼时，加水煮40分钟至豆着花，参与大米再煮30分钟。
薏米清热利湿，赤幼豆利水消肿，茯苓健脾宁心。适合脾虚湿盛（肢体困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。
孕妇慎用 ；津液亏虚（口干、便干）者不宜。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。
沸水冲泡，焖10-15分钟饮用。
百合润肺清心，淡竹叶清热除烦利尿。改善暑热心烦、夜寐不安、幼便短赤。
淡竹叶性寒，体质虚寒者少饮。
恒峰g22健全提醒，芒种养生重在祛湿清热、健脾安神。凭据自身段质选择相宜的药膳茶饮，避暑不贪凉，适度发汗，维持表情和善，坦然度过湿热夏季。
“芒种夏至天，走路要人牵。”芒种季骨气温高、雨水多，湿热交困，人容易手脚困倦、心灵不振、心烦暴躁。既要防中暑，又要防“空调病” ；既要发汗排湿，又要预防汗多耗气。恒峰g22健全推荐三款药膳茶饮，助您轻松度过芒种。
一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，料酒、盐、白胡椒粉适量。
薏米浸泡1-2幼时 ；冬瓜带皮切大块 ；陈皮泡软刮去白瓤。老鸭焯水后，与薏米、陈皮、姜片入锅，加足量热水，幼火炖1幼时，参与冬瓜再炖20-30分钟，加盐、胡椒粉调味。
鸭肉性凉，滋阴清热 ；冬瓜利湿 ；薏米健脾祛湿 ；陈皮理气。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。
孕妇（尤其孕早期）忌食 ；痛风急性期勿喝汤。
二、薏米赤幼豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤幼豆30克、茯苓15克。
薏米、赤幼豆、茯苓浸泡2-4幼时，加水煮40分钟至豆着花，参与大米再煮30分钟。
薏米清热利湿，赤幼豆利水消肿，茯苓健脾宁心。适合脾虚湿盛（肢体困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。
孕妇慎用 ；津液亏虚（口干、便干）者不宜。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。
沸水冲泡，焖10-15分钟饮用。
百合润肺清心，淡竹叶清热除烦利尿。改善暑热心烦、夜寐不安、幼便短赤。
淡竹叶性寒，体质虚寒者少饮。
恒峰g22健全提醒，芒种养生重在祛湿清热、健脾安神。凭据自身段质选择相宜的药膳茶饮，避暑不贪凉，适度发汗，维持表情和善，坦然度过湿热夏季。