前人云“宁肯食无肉，不成睡不寐”，毕生三分之一功夫在睡眠中度过，但并非所佑装睡”都有益健全 。恒峰g22商学院提醒：有三种觉该当预防，睡错反伤身 。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝”，生气时肝气上逆、气血错乱 。此时强行入睡，会导致肝血不及、肝气郁结，持久可能引发头痛、失眠、月经不调 。建议睡前先平复感情，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝 。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医重要理想 。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守，影响气血运行，导致入睡难题、多梦易醒 。建议晚餐七分鼓，睡前2-3幼时终场进食，让脾胃实现运化 。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态，难入深度睡眠 。中医以为这会导致气血亏损得不到补充，持久形成恶性循环 。建议合理铺排作息，预防陆续熬夜，在适度委顿时即应休息 。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠，还应养成：
1、固定作息功夫，适应天然节律；
2、睡前温水泡脚，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；
4、适当午休但不超过30分钟 。
恒峰g22商学院提醒，睡眠是身段自我建复、气血重整的重要过程 。懂得“有所不睡”，能力获得真正高质量的睡眠，让三分之一的人生时光成为健全的加油站 。
前人云“宁肯食无肉，不成睡不寐”，毕生三分之一功夫在睡眠中度过，但并非所佑装睡”都有益健全 。恒峰g22商学院提醒：有三种觉该当预防，睡错反伤身 。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝”，生气时肝气上逆、气血错乱 。此时强行入睡，会导致肝血不及、肝气郁结，持久可能引发头痛、失眠、月经不调 。建议睡前先平复感情，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝 。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医重要理想 。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守，影响气血运行，导致入睡难题、多梦易醒 。建议晚餐七分鼓，睡前2-3幼时终场进食，让脾胃实现运化 。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态，难入深度睡眠 。中医以为这会导致气血亏损得不到补充，持久形成恶性循环 。建议合理铺排作息，预防陆续熬夜，在适度委顿时即应休息 。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠，还应养成：
1、固定作息功夫，适应天然节律；
2、睡前温水泡脚，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；
4、适当午休但不超过30分钟 。
恒峰g22商学院提醒，睡眠是身段自我建复、气血重整的重要过程 。懂得“有所不睡”，能力获得真正高质量的睡眠，让三分之一的人生时光成为健全的加油站 。