“数九”又称“冬九九” ，从冬至当天起头推算 ，每九天为一个单元。气象虽冷 ，但也是进补的最佳机遇。恒峰g22商学院为您精心筹备了冬九九养生攻略 ，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉 ，既能招架风寒 ，又可滋养身段。羊肉富含蛋白质 ，其消化吸收过程会产生“食品热效应” ，援手身段散发热量 ，起到暖身作用。清炖羊肉时 ，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜 ，不仅口感清甜爽口 ，还能去除羊肉膻味。炖煮时 ，先将羊肉切块 ，参与白水煮沸去除浮沫 ，再参与姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半幼时 ，最后放入萝卜 ，炖煮15分钟后加盐调味。把稳盐要最后加 ，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好表情：冬日雾霾气象容易让情面感降低 ，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升表情。将胡萝卜、土豆、洋从注西兰花和番茄切成幼块 ，番茄用搅拌机打成泥。锅中参与黄油 ，放入洋葱碎爆香 ，倒入番茄泥和少量白糖 ，加水煮沸后 ，顺次参与土豆块、胡萝卜块和西兰花 ，煮约2分钟 ，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰硕 ，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒寒气象容易引发感冒 ，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时 ，一碗生姜粥能够缓解不适。筹备大米50克、生姜5片、连须葱根数个 ，参与一些米醋调味。将生姜捣碎 ，与大米同煮成粥 ，快熟时参与葱根和醋 ，稍煮片刻即可。生姜和葱白拥有发汗解表的作用 ，搭配养胃的大米 ，适合表感风寒的人群食用 ，造作方便 ，老小皆宜。
二、三种灸法益处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位 ，共同表用中药 ，达到防病治病的主张。它能补气养血 ，是最容易把握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴 ，每天用艾条灸10到15分钟 ，可温补脾肾 ，推进脾胃运化。把稳施灸功夫 ，如失眠症应在临睡前施灸；预防饭前空腹或饭后立即施灸；若出现晕灸症状 ，应立即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位 ，通过药物的持续刺激 ，通经入络 ，达到温经散寒、调节脏腑职能的成效。“三九灸”属于天灸 ，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人 ，但不适合发热感冒、皮肤过敏症、凝血职能差者。贴药期间 ，忌食生冷、辛辣等刺激性食品。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位 ，达到医治主张。医治冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此表 ，蒸气灸还能医治痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时 ，要对准患部 ，维持适当距离 ，预防温度过高或过低。凭据病情必要 ，可矫捷选配处方 ，依法施灸 ，成效显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最重要的骨气 ，由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人病情往往会加重 ，中风患者增多 ，冻感冒险也增大。因而 ，高血压、动脉硬化、冠心病患者要出格提高警惕 ，谨防发生。以下是一些预防措施：
1、把稳防寒保暖：气温降落时 ，实时增添衣物 ，选择保暖机能好且柔软宽松的衣裤 ，预防过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：预防酗酒、吸烟 ，不外度劳顿 ，维持健全的生涯方式。
3、维持优良表情：感情不变、愉快 ，预防发怒、暴躁和心灵抑郁。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等 ，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院查抄 ，服用必要药物 ，节造病情发展 ，防患于未然。
隆冬虽冷 ，但只有合理养生 ，就能温暖度过。但愿这些步骤能援手您在“数九”季节维持健全 ，享受冬日的温暖与舒服。
“数九”又称“冬九九” ，从冬至当天起头推算 ，每九天为一个单元。气象虽冷 ，但也是进补的最佳机遇。恒峰g22商学院为您精心筹备了冬九九养生攻略 ，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉 ，既能招架风寒 ，又可滋养身段。羊肉富含蛋白质 ，其消化吸收过程会产生“食品热效应” ，援手身段散发热量 ，起到暖身作用。清炖羊肉时 ，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜 ，不仅口感清甜爽口 ，还能去除羊肉膻味。炖煮时 ，先将羊肉切块 ，参与白水煮沸去除浮沫 ，再参与姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半幼时 ，最后放入萝卜 ，炖煮15分钟后加盐调味。把稳盐要最后加 ，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好表情：冬日雾霾气象容易让情面感降低 ，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升表情。将胡萝卜、土豆、洋从注西兰花和番茄切成幼块 ，番茄用搅拌机打成泥。锅中参与黄油 ，放入洋葱碎爆香 ，倒入番茄泥和少量白糖 ，加水煮沸后 ，顺次参与土豆块、胡萝卜块和西兰花 ，煮约2分钟 ，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰硕 ，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒寒气象容易引发感冒 ，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时 ，一碗生姜粥能够缓解不适。筹备大米50克、生姜5片、连须葱根数个 ，参与一些米醋调味。将生姜捣碎 ，与大米同煮成粥 ，快熟时参与葱根和醋 ，稍煮片刻即可。生姜和葱白拥有发汗解表的作用 ，搭配养胃的大米 ，适合表感风寒的人群食用 ，造作方便 ，老小皆宜。
二、三种灸法益处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位 ，共同表用中药 ，达到防病治病的主张。它能补气养血 ，是最容易把握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴 ，每天用艾条灸10到15分钟 ，可温补脾肾 ，推进脾胃运化。把稳施灸功夫 ，如失眠症应在临睡前施灸；预防饭前空腹或饭后立即施灸；若出现晕灸症状 ，应立即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位 ，通过药物的持续刺激 ，通经入络 ，达到温经散寒、调节脏腑职能的成效。“三九灸”属于天灸 ，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人 ，但不适合发热感冒、皮肤过敏症、凝血职能差者。贴药期间 ，忌食生冷、辛辣等刺激性食品。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位 ，达到医治主张。医治冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此表 ，蒸气灸还能医治痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时 ，要对准患部 ，维持适当距离 ，预防温度过高或过低。凭据病情必要 ，可矫捷选配处方 ，依法施灸 ，成效显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最重要的骨气 ，由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人病情往往会加重 ，中风患者增多 ，冻感冒险也增大。因而 ，高血压、动脉硬化、冠心病患者要出格提高警惕 ，谨防发生。以下是一些预防措施：
1、把稳防寒保暖：气温降落时 ，实时增添衣物 ，选择保暖机能好且柔软宽松的衣裤 ，预防过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：预防酗酒、吸烟 ，不外度劳顿 ，维持健全的生涯方式。
3、维持优良表情：感情不变、愉快 ，预防发怒、暴躁和心灵抑郁。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等 ，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院查抄 ，服用必要药物 ，节造病情发展 ，防患于未然。
隆冬虽冷 ，但只有合理养生 ，就能温暖度过。但愿这些步骤能援手您在“数九”季节维持健全 ，享受冬日的温暖与舒服。