《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季蕴含立冬、幼雪、大雪、冬至、幼寒、大寒等6个骨气。在一年中最寒冷的季节讲求保健、保养是很重要的。
1、招架风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰硕 ，肉质细嫩 ，味路鲜美。羊肉性温 ，寒天时辰吃能增长身段热量 ，招架风寒 ，又可补身段。羊肉对通常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身段虚亏等所有虚寒症状都有医治和补益的成效。
2、滋养肝肾 ，多食玄色食品
自古以来就佑装逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食品 ，不仅能加强抵抗力 ，预防感冒 ，并且还有助于滋养肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有丰硕的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁蹬转养成分 ，有健胃、保肝、推进红细胞成长的作用�Ｄ芄辉龀ぬ迥谛� ，有利于头发成长；黑米炊事纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通常稻米要高 ，有利于肠路蠕动 ，助消化。此表 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都拥有很好的保健职能。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话接装宁肯食无菜 ，不成食无汤”。滋养汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来。因而 ，生姜时时性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，能够援手祛除体内寒气 ，有益身段复原。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能解除因肌体寒重造成的各类不适。
冬季养生还是要科学进补。分歧体质的人 ，进补的侧重点分歧 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，能够多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，能够多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，能够多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生肯定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的领导下进补。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起。”冬季蕴含立冬、幼雪、大雪、冬至、幼寒、大寒等6个骨气。在一年中最寒冷的季节讲求保健、保养是很重要的。
1、招架风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰硕 ，肉质细嫩 ，味路鲜美。羊肉性温 ，寒天时辰吃能增长身段热量 ，招架风寒 ，又可补身段。羊肉对通常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身段虚亏等所有虚寒症状都有医治和补益的成效。
2、滋养肝肾 ，多食玄色食品
自古以来就佑装逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食品 ，不仅能加强抵抗力 ，预防感冒 ，并且还有助于滋养肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有丰硕的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁蹬转养成分 ，有健胃、保肝、推进红细胞成长的作用�Ｄ芄辉龀ぬ迥谛� ，有利于头发成长；黑米炊事纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通常稻米要高 ，有利于肠路蠕动 ，助消化。此表 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都拥有很好的保健职能。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话接装宁肯食无菜 ，不成食无汤”。滋养汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来。因而 ，生姜时时性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，能够援手祛除体内寒气 ，有益身段复原。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能解除因肌体寒重造成的各类不适。
冬季养生还是要科学进补。分歧体质的人 ，进补的侧重点分歧 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气 ，能够多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，能够多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，能够多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒 ，冬季养生肯定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的领导下进补。